Ilmajooga tunnetaan uskomattomista asennoista, tyylikkäästä ulkonäöstä ja lukemattomista eduista.Löydä joitain suosituimmista ja parhaimmista ilmajoogaasennoista.
Jos osallistut johonkin meidänIlmajoogakurssit, koet todennäköisesti monia näistä asennoista.Mutta opettamiamme on paljon enemmän antenni riippumatto-avusteisia poseeraa.
Koska ilmajooga on moderni joogatyyppi, poseerien nimet eivät ole standardisoituja.Opettajan tekemästä koulutuksesta riippuen he voivat kutsua poseeraa eri nimillä, mutta edut ovat samat.
Huomautus:Vaikka nämä asanat saattavat näyttää pelottavilta opettajien avulla, sinut ohjataan heihin varovasti.Jokainen ruumis on erilainen, ja jotkut poseerat eivät välttämättä ole kaikkien joogien saatavilla.Varmista myös, että käytät oikeaailmajoogavaatteetluokkaan.
Apina
Apina on epäilemättä yksi suosituimmista ilmajoogaasennoista.Sen avulla voit tuntea itsesi riippumatossa täysin tukenut ylösalaisin (kuten apina puussa).Tunnet selkärangan purkamisen, ja kaikki jännitteet vain putoutuvat.
Vaihtelu: hame apina
Hamed Monkey tarjoaa vielä enemmän tukea kuin perinteinen apinan poseeraa.Se mahdollistaa riippumatosta vähemmän paineita tarjoamalla silti kaikki samat edut.
Vaihtelu: laajajalkainen apina
Koe laajajalkaisen asennon voima käänteisen aikana.Tämä poseeraa on vain maaginen, mutta se vaatii jonkin verran joustavuutta.
Perhonen
Laajentaa joogaharjoitteluaParannettu kulmariippumatossa.Tämä asento sitoo jalat tarjoamalla sinulle kelluvan tunteen.Se on syvä lonkan avaaja.
Luokan voimakkuudesta ja kokemuksen tasosta riippuen voit jopa siirtyä perhonen poseeraa käännetykseen.
Joutsen
Etukehosi ojentaminen ei ole koskaan näyttänyt tästä tyylikkäästä.Swan Pose -sovelluksen avulla saat vain kokea käännöksen, vaan myös ojennat vatsan (fantastinen raskaan ydinharjoituksen jälkeen).Voit myös lisätä venytystä saavuttamalla käsivarsi taaksepäin, jolloin koko vartalo voi osallistua.
Seisova kierre
Tunne tuet testaaessasi tasapainosi seisovalla kierroksella yhdellä jalalla riippumatossa.Tämän riippumatto antaa sinun avata hartiat kierrettäessä, asettamalla ylimääräistä painetta, jotta lihaksen aktivoituminen on enemmän ja antaa sinun avata rintakehän.Se venytti lonkat ja takaosat säilyttäen vyötäröä, lantiota, reidejä ja pakaraa.
Syöksy
Ilmajoogan kanssa jooga -lunge saa uuden muodon.Ilmajoogan avulla et vain testaa tasapainoa, vaan voit mennä pidemmälle tässä poseessa, syventämällä venytystä.Se voi myös auttaa vähentämään Lungen voimakkuutta tarjoamalla sinulle lisätukea.
Vaihtelu: Käänteinen soturi
Venytä sivurungosi ja vartaloosi tasapainottaen riippumatossa ja avaamalla rintakehän.Se on hienoa lonkan, reiden ja glutesin säilyttämiseen, kun se kokee ilma -silkin tukea.Sen avulla voit mennä syvemmälle poseeriin, jos haluat, mutta se mahdollistaa myös alhaisemman voimakkuuden.
Variaatio soturi 1
Lunge-ohjelmasta voit myös mennä soturiin 1. Tämä on toinen tunnettu perinteinen maajoogaasento, joka voidaan räätälöidä ilmajooga-riippumatossa.Odottaa, että tasapaino on testattava.
Puu
Kelluva tasapainottamisen aikana saattaa kuulostaa kovalta, mutta ilma -silkki tarjoaa tukea, joka pitää sinut vakaana.Toisin kuin tämän asennon perinteisessä muodossa, ilmapuu painostaa jalan pohjalle, hieroa ja vapauttaa jännitystä.
Alaspäin suuntautuva koira
Jokainen joogi tietää DownDogista, mutta monet eivät ole kokeneet riippumattoa.Tässä poseessa silkki kääri lonkan ympärille, aiheuttaen syvän paineen.Se ei vain tarjoa uskomattoman venytyksen, vaan se tarjoaa myös vertaansa vailla olevan julkaisun lantion ympärillä.
Pidämme paljonTunteet lantiossa, ja tämä asento antaa sinulle tietää kuinka paljon.
Kehto
Cradle on yksi suosikkini poseeristani, kun olen saanut tiukan selän tai kaulani on nykiminen.Sen sijaan, että soittaisin kiropraktikkoon, hyppään riippumatossa, pääsen kehtoasentoon, ja kaikki näyttää olevan oikeassa.Tämä ainutlaatuinen poseeraa voi vapauttaa lihasspasmit takana, treenata solmut ja hieronta kaikki jäykkyydet pois.
Supermies
Yksi syy siihen, että ilmajooga on niin suosittu, on se, että se sallii leikkisyyden, jota ei usein esiintyä perinteisissä joogamuodoissa.Ilmajoogassa hengailet, kasvot pelot ja lentävät.Supermies on yksi niistä poseereista, joissa sinusta tuntuu lentävän.
Intensiiviset asennot
Kun olet harjoittanut ilmajoogaa jonkin aikaa, pystyt tutkimaan vieläkin uskomattomia asentoja.Ne vaativat enemmän voimaa, joustavuutta ja luottamusta riippumattoon.
Kattokruunu
Kattokruunu on yksi tyylikkäimmistä ilmajoogaasennoista, ja se mahdollistaa koko vartalon venytyksen.Se on syvä selkäranka, mikä parantaa voimaa ja joustavuutta lukuisilla alueilla.Se stimuloi sydänlihasta ja voi jopa lievittää lievän masennuksen oireita (itse asiassa monet ilmajooga -asennot ovat hienojaAhdistuksen ja masennuksen helpottaminen).Tämä asana on myös syvän rinnan avaaja ja tapa lisätä selkärangan joustavuutta.
Keula
Jos etsit syvää selkänojaa, Aerial Bow on uskomaton vaihtoehto.Sen avulla voit hyötyä kaikista perinteisen keula -asennon eduista käänteisen ja kelluvan aikana.
Selkärangan laajennus, glute- ja lantionpohjan aktivointi ja olkapään venytys, mitä ei pidä rakastaa?
Lentävä kyyhkynen
Lentävä kyyhkynen on samanlainen kuin kattokruunu, mutta näyttää hieman erilaiselta.Täällä omaksut lentämisen tunteen, kehon laajentamisen ja riippumattojen tuen tunnet ilmassa.
Käsilläseisonta
Ilma -riippumatto mahdollistaa kehon ainutlaatuisen tutkimuksen ja sen kyvyt.Se antaa sinulle myös asennot, joihin et yleensä pääse sisään, kuten käsin.Silkin avulla voit ulottua tuetuksi käsin, joka hyödyntää kaikkia etuja hävittämällä pelko kaataa.
Ilmajoogan poseeraa
Ilmajooga vaatiiilmapöytä.Tämä tekee siitä vähemmän saavutettavan kuinHatha ja Vinyasa -jooga.Mutta onneksi on paljon paikkoja, joissa voit käydä harjoittelussa ilmajoogaa opettajan avulla.Studiomme tarjoaa viikoittaisia ilmakursseja Johannesburgissa, missä opettajamme opastavat sinut onnellisina joihinkin näistä uskomattomista asennoista.
