Päivitetty viimeksi 25.7.2023
Tarkkuus on Fastpitch softball -heiton menestyksen selkäranka. Kyky lyödä jatkuvasti iskualuetta tarkoilla kentillä voi vaikuttaa peliin. Jokainen syöttäjä haaveilee tarkkuustaidon hallitsemisesta, eikä se ole vain tuurikysymys. Se vaatii omistautumista, harjoittelua ja tehokkaita syöttöharjoituksia. Tässä artikkelissa perehdymme maailmaanfastpitch softball-kiinnitysharjoituksettarkkuutta ja tutkia yhdeksää tärkeää harjoitusta, jotka vievät pitchingsi seuraavalle tasolle.
Sisällys
- 1 Perusteiden ymmärtäminen
- 2 Tarkkuuden parantaminen
- 2.1 Harjoitus 1: Tavoitteen harjoitusharjoitus
- 2.2 Pora 2: Kauhanheittopora
- 2.3 Pora 3: Yhden polven pora
- 2.4 Pora 4: Vaihtopora
- 2.5 Pora 5: Kneeling Curveball Drill
- 2.6 Pora 6: Pistejyrsintäpora
- 2.7 Pora 7: Pitkä heittopora
- 2.8 Pora 8: T-pora
- 2.9 Pora 9: Neljän kulman pora
- 3 vinkkiä tehokkaisiin harjoituksiin
- 4. Johtopäätös
- 5 UKK
- 5.1 Kuinka usein minun tulee harjoitella näitä pitching-harjoituksia?
- 5.2 Mitä yleisiä virheitä tulee välttää näitä harjoituksia harjoitellessa?
- 5.3 Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on vaikeuksia tarkkuuden kanssa näiden harjoitusten suorittamisesta huolimatta?
Perusteiden ymmärtäminen
Ennen kuin sukeltaa harjoituksiin, on tärkeääymmärtää pitchingin perusteet. Aonnistunut nousu riippuu useiden tekijöiden yhdistelmästä, mukaan lukien pito, käsivarren liike ja kehon asento. Hiomalla oikeaa mekaniikkaa ja tasapainoa kannut luovat vankan perustan tarkkuuden saavuttamiselle. Lisäksi,lihasmuistin kehittäminen johdonmukaisella harjoituksella vahvistaa tarkkaa suoritusta.
Tarkkuuden parantaminen
Harjoitus 1: Tavoitteen harjoitusharjoitus
Aloita tarkkuusharjoittelu asettamalla maali iskualueelle ja pyri osumaan siihen johdonmukaisesti jokaisella lyönnillä. Aloita lähemmältä etäisyydeltä ja siirry vähitellen taaksepäin, kun tarkkuus paranee. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään osumaan tiettyihin kohtiin iskualueella.
Pora 2: Kauhanheittopora
Pyydä apua kumppanilta, joka seisoo lautasen takana ja heittelee palloja ämpäristä eri korkeuksilla ja eri paikoilla. Sinun tehtäväsi on lyödä kumppanisi määrittämiä lakkoalueen tiettyjä alueita. Tämä harjoitus simuloi pelin skenaarioita ja haastaa tarkkuutesi erilaisissa olosuhteissa.
Pora 3: Yhden polven pora
Yhden polven pora auttaa tasapainossa, käsivarren nopeudessa ja tarkkuudessa. Pyydä syöttäjä polvistumaan toiselle polvelle ja heittämään lyöntejä maaliin keskittyen vakaan ja tasapainoisen asennon ylläpitämiseen. Tämä pora parantaa myös ytimen lujuutta ja vakautta.
Pora 4: Vaihtopora
Kehitä vaihdon tarkkuutta pyytämällä sieppaajaa soittamaan joko pikapalloa tai vaihtoa. Harjoittele muutoksen heittämistä tarkasti ja tarkasti varmistaaksesi, että sieppaaja osaa erottaa lyönnit ja pallot. Tämä pora parantaa kykyäsi naamioida nousunopeus tehokkaasti.
Pora 5: Kneeling Curveball Drill
Keskity täydentämiseen yhden polven harjoituksen pohjaltacurveball-kenttä. Säilytä tasapaino ja tarkkuus samalla kun annat kurvipallon polvistuneena. Tämä pora auttaa sinua hienosäätämään kaarevapallosi liikettä ja hallintaa.
Pora 6: Kohtauspora
Aseta kohteita iskuvyöhykkeen eri osiin ja tähtää tiettyihin paikkoihin. Tämän porauksen avulla voit kehittää tasaista lyöntitarkkuutta ja työskennellä tiettyihin kohtiin iskualueella. Pyri tarkkuuteen jokaisella äänellä ja laajenna vähitellen kohdealueitasi.
Pora 7: Long Toss Drill
Seiso etäällä parista tai verkosta ja keskity heittämään tarkasti ilman liiallista voimaa. Pitkä heittopora auttaaparantaa käsivarren voimaa, tarkkuus ja yleinen hallinta. Aloita mukavalta etäisyydeltä ja lisää sitä vähitellen ajan myötä.
Pora 8: Tee pora
Aseta lyöntitii iskualueelle ja harjoittele pallon lyömistä tiiltä säilyttäen samalla hyvä lyöntimuoto. Tämä pora vahvistaa yhteyttä lyöntiliikkeesi ja tiettyihin kohdealueisiin osumisen välillä. Keskity johdonmukaisuuteen ja tarkkuuteen jokaisella sävelkorkeudella.
Pora 9: Neljän kulman pora
Aseta maalit iskuvyöhykkeen kaikkiin neljään kulmaan ja nouse näihin paikkoihin. Tavoitteena on osua maaliin johdonmukaisesti ja tarkasti, siirtyen vähitellen taaksepäin sitä mukaa, kun tarkkuus paranee. Tämä pora haastaa tarkkuutesi ja laajentaa kykyäsi osua iskualueen eri kulmiin.
Vinkkejä tehokkaisiin harjoituksiin
Maksimoidaksesi näiden kaltevuusharjojen edut ja parantaaksesi tarkkuuttasi:
- Johdonmukaisuus on avainasemassa: Harjoittele säännöllisesti vahvistaaksesi lihasmuistia ja kehittääksesi yhtenäistä mekaniikkaa.
- Kiinnitä huomiota tekniikkaan: Keskity oikeaan muotoon ja mekaniikkaan jokaisella poralla varmistaaksesi optimaalisen tarkkuuden.
- Asteittainen eteneminen: Aloita harjoituksista, jotka vastaavat nykyistä taitotasosi ja lisäävät vaikeusastetta vähitellen ajan myötä.
- Analysoi ja säädä: Pyydä palautetta valmentajilta tai kokeneilta pelaajilta löytääksesi kehittämiskohteita ja tehdäksesi tarvittavat muutokset tekniikkaasi.
- Järjestä harjoituksesi: Sisällytä harjoituksiin erilaisia harjoituksia ylläpitääksesi kiinnostusta ja haastaaksesi tarkkuuden eri näkökohtia.
- Säilytä keskittyminen: Keskity tiettyyn taitoon, jota yrität kehittää jokaisella harjoituksella optimoidaksesi oppimisen ja parantamisen.
Johtopäätös
Tarkkuustaidon hallitseminen fastpitch softball -kentällä on matka, joka vaatii omistautumista ja harjoittelua. Kun sisällytät nämä yhdeksän tärkeää harjoitusta harjoitusrutiinisi, voit parantaa pitching-taitojasi ja hallita iskualuetta. Muista, että johdonmukainen harjoittelu, oikea tekniikka ja asteittainen eteneminen ovat avaimia tarkaksi ja tehokkaaksi syöttäjäksi. Tartu siis varusteihisi, astu kukkulalle ja päästä tarkkuus valloilleen näillä fastpitch softball-kiinnitysharjoilla!
FAQ:t
Kuinka usein minun pitäisi harjoitella näitä lyöntiharjoituksia?
Näet optimaaliset tulokset harjoittelemalla näitä pitching-harjoituksia vähintään kolmesta neljään kertaa viikossa. Johdonmukaisuus on elintärkeää lihasmuistin kehittämiseen ja tarkkuuden parantamiseen.
Mitä yleisiä virheitä tulee välttää näitä harjoituksia harjoitellessa?
Yleisiä virheitä ovat harjoitusten kiirehtiminen keskittymättä tekniikkaan, tasapainon ja vartalon asennon laiminlyönti sekä valmentajien tai kokeneiden pelaajien palautteen huomiotta jättäminen. Vältä nämä virheet priorisoimalla oikea muoto ja varaamalla aikaa tekniikkasi analysointiin ja säätämiseen.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos minulla on vaikeuksia tarkkuuden kanssa näiden harjoitusten suorittamisesta huolimatta?
Jos sinulla on tarkkuushaasteita, pyydä palautetta valmentajilta tai kokeneilta pelaajilta. Ne voivat auttaa tunnistamaan tekniikassasi olevat puutteet ja antamaan ohjeita parantamiseen. Analysoi pitching-mekaniikkasi ja harkitse harjoitusrutiinisi mukauttamista tiettyihin parannusta vaativiin alueisiin.
Hunter Tierney
Hunter Tierney on intohimoinen kirjailija, rakastava isä ja todellinen urheilufanaatikko. Hänen kokemuksensa kahden tyttärensä auttamisesta softballin läpi ja pesäpallon pelaamisen lisäksi antaa hänelle uuden näkökulman kaikkeen softballiin. Hän suoritti liiketalouden tutkinnon Phoenixin yliopistosta, jossa hän suoritti myös kirjoittamis- ja journalistikursseja.
