55 polkua Fastpitch Softballin huippuosaamiseen: parhaat harjoitukset kaikenikäisille (2024)

Päivitetty viimeksi 22. elokuuta 2023

Fastpitch softball ei ole vain yksi urheilulaji; se on strategian, ryhmätyön ja peräänantamattoman omistautumisen monimutkainen tanssi.Syöttäjän päättäväisestä katseesta ulkokenttäpelaajan valmiustilaan, jokainen pelaaja ilmentää ainutlaatuisen yhdistelmän lahjakkuutta ja harjoittelua, mikä tekee pelistä kiehtovan taidon ja vaivannäön. Jokainen ottelu on suoritus, lukemattomien harjoitusten, hien ja horjumattoman rakkauden huipentuma peliin.

Kuitenkin tämän hienostuneen suorituskyvyn ytimessä on jotain perustavanlaatuista: porat. Nämä toistuvat mutta välttämättömät harjoitukset toimivat rakennuspalikoina pelaajien kehitykselle. Ne muuttavat alkuperäisen, usein raakaa lahjakkuutta hienostuneeksi urheilullisuudeksi ja strategiaksi. Oppaamme paljastaa 55 ensiarvoisen nopeaa softball-harjoitusta, joista jokainen on suunniteltu käsittelemään tiettyjä taitoja ja pelin näkökohtia. Joten olitpa kokenut pelaaja tai vasta matkaasi aloittava, nämä harjoitukset ovat avaimia täyden potentiaalisi vapauttamiseen ja timanttien valaisemiseen kyvykkyytesi avulla.

Lyöntiporat

Haluatko parantaa lyöntitaitojasi fastpitch softballissa? No, olet onnekas! Tässä on 15 harjoitusta, jotka voivat viedä lyöntitaitosi uudelle tasolle:

1. Tee työpora: Aloita asettamalla tee eri korkeuksille ja etäisyyksille. Keskity lyömään pallo suoraan tiiltä joka kerta. Tämä pora on fantastinen mailan hallinnan jalostukseen ja lyönnin tasaisuuden parantamiseen. Poistamalla sävelkorkeuden muuttujat voit todella parantaa keinumekaniikkaasi.
2. Soft Toss -pora: Asetu taikinan puolelle ja heitä palloa varovasti käden alle pyrkien siihen, että pallo osuu verkkoon tai aitaan. Soft Toss parantaa käden ja silmän koordinaatiota simuloimalla todellisia pitch-skenaarioita, mutta paljon kontrolloidummassa ympäristössä. Tällä tavalla voit rakentaa itseluottamustasi keinu kerrallaan.
3. High-Low Toss: Kaksi palloa heitetään samanaikaisesti; yksi korkea ja yksi matala. Taikina valitsee yhden lyödään. Tämä pora teroittaa päätöksentekotaitoja lautasella. Pakottamalla nopean valinnan kahden pallon välillä, se harjoittelee silmäsi ja aivosi tunnistamaan ja reagoimaan nopeammin.
4. Vastakkainen kenttälyönti: Pyri lyömään palloa vastakkaiseen kenttään johdonmukaisesti käyttämällä teetä tai pehmeää heittoa. Tämä pora on välttämätön lyöntialueesi laajentamiseksi. Sen avulla voit reagoida tehokkaasti ulkopuolisiin kentille ja pitää vastustajien puolustukset arvaamassa.
5. Edessä Toss näytöllä: Kumppani heittää palloa edestä suojassa suojattuna. Sinun tehtäväsi? Lyö suoraan. Tämä pora antaa realistisemman tunteen kuin pehmeä heitto suoran näköyhteyden ansiosta. Se sopii täydellisesti pallon liikkeen seuraamiseen ja swingin säätämiseen sen mukaan.
6. Yhden käden eristyskeinut: Käytä vain yhtä kättä (aloita johtavalla kädelläsi), pidä mailasta kiinni ja harjoittele swingiäsi keskittyen ranteen vahvuuteen ja muotoon. Eristämällä jokainen käsivarsi voit tunnistaa ja vahvistaa keinumekaniikkasi heikkouksia. Tämä pora korostaa kummankin käsivarren panosta heilahtelun aikana varmistaen, että molemmat toimivat samanaikaisesti tuottaen tehoa ja tarkkuutta.
7. Random Pitch Machine: Satunnaista nopeudet jakenttien tyypit. Sinun tehtäväsi on säätää ja lyödä. Tämä menetelmä pitää sinut varpaillasi ja matkii todellisen pelin arvaamattomuutta. Ajan myötä huomaat olevasi paremmin varustautunut käsittelemään mitä tahansa tiellesi heitettyä kenttää.
8. Raskaat Bat Swingit: Heiluta lepakkoa, joka on raskaampaa kuin mitä tavallisesti käytät. Harjoittele tavallista iskumekaniikkaasi. Lisätty paino vahvistaa heiluvia lihaksia ja hienosäätää mekaniikkaa. Kun vaihdat takaisin tavalliseen mailaasi, se tuntuu kevyemmältä, mikä mahdollistaa nopeammanvoimakkaammat keinut.
9. Shadow Swings: Ilman palloa harjoittele keinumekaniikkaa peilin edessä. Tässä on kyse itsearvioinnista ja lihasmuistista. Tarkkailemalla muotoasi voit havaita ja korjata epäjohdonmukaisuudet, mikä varmistaa, että pelin jokainen swing on paras swingisi.
10. Seuraa palloa: Ilman heilumista, katso kenttien syöttöä koneesta tai syöttimestä ja huuda "pallo" tai "isku", kun ne ylittävät lautasen. Tämä hienosäätää sävelkorkeuden tunnistustaitojasi. Mittaamalla vyöhykettä johdonmukaisesti kasvatat kärsivällisyyttä lautasella ja keinut paremmilla sävelkorkeuksilla.
11. Visuaalinen tarkennuspora: Aseta pieni pala värillistä teippiä pallon päälle. Kun pallo heitetään, yritä tunnistaa väri, kun valmistaudut heilautukseen. Tämä harjoitus terävöittää visuaalista seurantaasi ja parantaa kykyäsi keskittyä pallon pieniin yksityiskohtiin. Harjoittelemalla silmäsi havaitsemaan pienimmätkin vihjeet, valmistaudut lukemaan kierroksia, saumoja ja kierroksia, mikä antaa sinulle ylimääräisen sekunnin murto-osan säätääksesi heilahteluasi.
12. Heilurilyönti: Aloita lepakko lepää olkapäälläsi. Kun kenttä tulee sisään, tuo maila etummaiselle olkapäälle ennen keinumista. Tämä pitkänomainen liike pakottaa sinut aloittamaan swingin aikaisemmin ja harkitummin. Ajan myötä kehität akuuttia ajoituksen ja rytmin tajua, mikä on ratkaisevan tärkeää, jotta voit saavuttaa tasaisen nopeuden ja vaihdot.
13. Muuttuvan etäisyyden heitto: Sekoita pehmeät heittoetäisyydet kertomatta taikinaa. Tämä edistää nopeaa säätöä vaihteleville etäisyyksille. Se auttaa lyöntejä sopeutumaan, mikä varmistaa valmiuden sekä vauhdikkailla kentillä että nopeilla palloilla.
14. Lataa ja räjähtää: Aloita tavallisesta asennostasi, mutta ilman askelta. Keskity sen sijaan vain latausvaiheeseen ja päästä sitten swingisi valloilleen. Tämä auttaa hajottamaan swingin segmentteihin. Korostamalla vain kuormitusta ja sitä seuraavaa heilahtelua vahvistat voiman tuottamisen tärkeyttä lantiostasi ja ytimestäsi. Säännöllisellä harjoittelulla tämä harjoitus auttaa sinua kehittämään tehokkaamman ja nopeamman swingin varmistaen, että kuormitusvaiheesi energia siirtyy tehokkaasti palloon.
15. Choke-Up Power Drill: Tukeutukaalepakkoja yritä lyödä kentillä niin pitkälle kuin pystyt. Tämä edistää voimakasta ranteen toimintaa ja parempaa lepakon hallintaa. Tällä lähestymistavalla tuot tehoa myös silloin, kun et pidä mailaa tyvestä, jolloin saat monipuolisen lyöntityökalusarjan.

Muista, että kuten mikä tahansa taito, lyönti parantaa omistautumista, harjoittelua ja johdonmukaista palautetta. Nämä harjoitukset ovat tiekartta menestykseen. Ota ne osaksi rutiiniasi, ole kärsivällinen, niin pian näet merkittäviä tuloksia lautasella.

Peltoporat

Niille, jotka pyrkivät teroittamaan taitojaan kentällä, matka huippuosaamiseen on päällystetty omistautuneella oikealla harjoituksella. Tässä on kattava luettelo 10 sisäkenttäharjoituksesta, jotka eivät vain haasta vaan myös hiovat taitojasi ja ohjaavat sinut kentän hallintaan:

1. Pikapalon maastot: Seiso muutaman metrin päässä kumppanistasi ja lyö teräviä maapalloja niihin nopeasti peräkkäin. Tämä pora auttaa hiomaan nopeaa käsinetyötä ja rakentamaan ketteryyttä. Pakottamalla nopeita vastauksia harjoittelet itseäsi ratkaiseviin sekunnin murto-osien päätöksiin pelin sisällä.
2. Double Play Turn: Aseta pelaajat shortstopiin ja toiseen tukikohtaan ja lyö sitten heihin. Harjoittele vuoroa ja heittoa tuplapeliin. Tämä harjoitus korostaa jalkatyötä, nopeaa pallonsiirtoa ja tarkkoja heittoja. Se on elintärkeää luontaisen ymmärryksen rakentamiseksi keskikenttäpelaajien välille, mikä varmistaa silkkisen pehmeän kaksoispelin otteluiden aikana.
3. Paljain käsin kenttätyö: Kentän maapallot ilman käsinettä. Tämä haastaa ja hioo käden ja silmän koordinaatiota. Ilman käsineen apua sinun on pakko katsoa palloa tarkemmin, mikä parantaa keskittymiskykyäsi ja pallonkäsittelytaitojasi.
4. Lyhyt Hop Mastery: Pehmeämmällä harjoituspallolla tai tennispallolla kumppani heittää lyhyitä hyppyjä kohti pelaajaa ja pyrkii siihen, että pallo pomppii juuri ennen kuin se saavuttaa hänet. Tämä pora korostaa lyhyiden hyppyjen tarkkuuden hankalaa taitoa. Se on skenaario, jota esiintyy usein peleissä, ja tämän taidon hallitseminen voi vähentää merkittävästi sisäkenttävirheitä. Käyttämällä pehmeämpää palloa pelaajat voivat rakentaa itseluottamusta ilmanpelko loukkaantua, siirtyvät vähitellen tavallisiin softball-palloihin, kun he ovat taitavia.
5. Käden ja käden harjoittelu: Pyöritä palloja vaihtoehtoisesti pelaajan käden ja takakäteen sivuille keskittyen molempien oikeisiin kenttätekniikoihin. Tämä pora varmistaa monipuolisuuden peltotyössä. Se valmistelee sisäkenttäpelaajat käsittelemään vaikeita pomppuja ja teräviä maadoituksia mistä tahansa suunnasta sulavasti ja itsevarmasti.
6. Seinäpalloreaktiopora: Etsi kiinteä seinä, kuten käsipallo- tai mailapallokenttä. Pyydä kumppania heittämään palloa seinää vasten eri kulmissa ja nopeuksilla, mikä pakottaa kenttäpelaajan reagoimaan nopeasti ja heittämään pallon kimppuun. Tämä harjoitus pidentää reaktioaikaasi ja parantaa kykyäsi lukea arvaamattomia pomppimia. Todellisissa peliskenaarioissa jokainen pelimies ei tule luoksesi sujuvasti. Harjoittelemalla arvaamattomilla seinäpomppuilla valmistaudut odottamattomiin hetkiin ja varmistat, että riippumatta siitä, kuinka pallo tulee sinua vastaan, olet valmis pelaamaan.
7. Bucket Relay Race: Luo kaksi joukkuetta. Kukin joukkue välittää palloja ämpäristä toiseen kilpaillessaan toista joukkuetta vastaan. Tämä harjoitus edistää ryhmätyötä ja heittotarkkuutta. Tarkkuuden hiomisen lisäksi se tuo mukanaan kilpailun, mikä tekee harjoittelusta sekä hauskaa että tuottavaa.
8. Ensimmäinen Baseman Pick Drill: Heitä palloja likaan kohti ensimmäistä pelaajaa haastaen hänet "poimimaan" tai kauhaamaan palloa tehokkaasti. Tämä erityinen harjoitus parantaa ensimmäisen perustajan taitoja käsitellä vaikeita heittoja. Taitava ykköspelaaja voi pelastaa joukkueen monilta virheiltä ja muuttaa mahdolliset poissaolot outiksi.
9. Pallon lataaminen: Lyö hitaita kenttäpelaajia ja pakota sisäkenttäpelaajat juoksemaan heitä vastaan. Tämä pora vahvistaa hitaiden pallojen aggressiivisen lataamisen ja nopean heiton tärkeyttä. Se on erityisen hyödyllinen korkean paineen tilanteissa, joissa epäröinti voi tarkoittaa eroa ulos- ja juoksijan välillä.
10. Sukella ja toivu: Pyöritä palloja pelaajan kummallekin puolelle pakottamalla hänet sukeltamaan ja toipumaan nopeasti heittääkseen. Tämä työntää sisäkenttäpelaajat heidän rajoihinsa. Se valmistaa heidät niihin pelin muuttaviin hetkiin, jolloin heidän on suoritettava ylimääräinen kilometri, mikä takaa fantastisen saaliin lisäksi nopean palautumisen ja heiton.

Muista, että parhaat sisäkenttäpelaajat yhdistävät luonnollisen lahjakkuuden säälimättömään harjoitteluun. Integroimalla nämä harjoitukset harjoitusohjelmaasi luot vahvan perustan taidollesi ja reflekseillesi. Kun loittelet jatkuvasti rajojasi ja kehität tekniikoitasi, huomaat tekeväsi leikkejä, jotka saavat sekä joukkuetovereitasi että katsojia hämmästymään. Pelaa kovaa, harjoittele kovemmin ja anna jokaisen maapallon tietää: mikään ei mene ohi!

Ulkokenttäharjoitukset

Fastpitch softballin ulkokenttäpelaajille mestaruus tarkoittaa yhdistelmää nopeutta, tarkkuutta ja kykyä lukea pallon lentorata vaivattomasti. Tässä on 10 ulkokenttäpelaajalle räätälöityä harjoitusta, jotka on suunniteltu muuttamaan sinusta mahtava voima kentällä:

1. Pitkä heitto: Seurustele ja lisää vähitellen toistensa välistä etäisyyttä heittäen palloa edestakaisin. Tämä pora vahvistaa käsivartta ja hioa tarkkuutta. Pitkä heitto on ratkaisevan tärkeä ulkokentän pelaajille, jotta he voivat tehdä pitkät ja ratkaisevat heitot kentältä sisäkentälle.
2. Drop Step -harjoitus: Reagoi seisoma-asennosta sanalliseen vihjeeseen (vasemmalle, oikealle tai taakse) ja pudota askel siihen suuntaan jahtaaksesi kumppanin heittämää palloa. Tämä parantaa alkuaskeltasi ja reaktionopeuttasi. Nopeat ja tarkat reaktiot lyötyihin palloihin voivat tarkoittaa eroa ulos ja kolminan välillä.
3. Maapallorullat: Pyydä jotakuta pyörittämään maapalloja edessäsi ja pakota sinut lataamaan palloa ja heittämään sitä liikkeessä. Tämä pora parantaa lähestymistapaasi maapalloihin varmistaen nopeat poiminnot ja siirtymät heittoon.
4. Basket Catch Pora: Kenttäperhopalloja yhdellä kädellä, aivan kuten kuuluisa "korisaalis". Tämä korostaa käden ja silmän koordinaatiota ja seurantaa. Vaikka kyseessä on ei-perinteinen pyyntimenetelmä, sen harjoitteleminen parantaa keskittymistä ja vahvistaa pallon katsomisen tärkeyttä käteen.
5. Gap Communication: Kahdella ulkokenttäpelaajalla lyö tai heitä pallot heidän väliseen rakoon. Heidän on ilmoitettava, kuka ottaa pallon kiinni ja kuka perääntyy. Tämä harjoitus edistää selkeää ulkokenttäviestintää, mikä vähentää törmäysten ja virheiden mahdollisuuksia.
6. Aidan tietoisuus: Kenttäperhopallot lähelle aitaa tutustuaksesi sen sijaintiin ja välttämiseen samalla kun pidät palloa silmällä. Tämä lisää luottamusta pallojen sieppaamiseen esteiden läheltä ja varmistaa turvallisuuden korkeapaineisissa sieppauksissa.
7. Tilannetietoisuus: Simuloi pelitilanteita, joissa ulkokenttäpelaajan on päätettävä, heittääkö hän cutoffiin vai suoraan tukikohtaan. Kyse ei ole vain pelistä, vaan myös älykkäiden päätösten tekemisestä hyökkäyksen pelisuunnitelman sulkemiseksi.
8. Kulman takaa-ajo: Sen sijaan, että lyöt palloa suoraan kenttäpelaajaan, lyö niitä kulmissa, jolloin ulkokenttäpelaaja juoksemaan vinosti saadakseen kiinni. Tämä parantaa kykyä lukea lentoratoja ja parantaa reitin tehokkuutta.
9. Sprintti ja asettu: Pyydä kenttäpelaajaa juoksemaan mihin tahansa suuntaan ennen kuin pallo osuu, ja säädä sitten palloa. Tämä simuloi tilanteita, joissa ulkokenttäpelaajat jäävät kiinni vartioimatta tai poissa paikaltaan.
10. Sukellusharjoitukset: Harjoittele sukeltamista pehmeällä alustalla perhopallojen kiinni saamiseksi. Tämä valmistaa ulkokenttäpelaajat tilanteisiin, joissa tavallinen saalis ei vain auta, ja tarvitaan pelin muuttava sukellus.

Ulkokenttäpelaajalle kentän laajuus on sekä leikkipaikka että taistelukenttä. Jokainen näistä harjoituksista on suunniteltu antamaan sinulle taidot ja vaistot, joita tarvitaan hallitsemaan tällä valtavalla alueella.

Pitching Drills

Pitching fastpitch softballissa on monimutkaista taidetta, joka vaatii moitteetonta tekniikkaa, voimaa ja hallintaa. Työskenteletpä sitten nopeuden, liikkeen tai tarkkuuden parissa, siellä on sinulle räätälöity pora.

1. Seinäasemat: Seiso lähellä seinää sitä kohti. Suorita lyöntiliikkeesi, aja lyöntikäsi lantiosi ohi ja varmista, ettei kätesi osu seinään. Tämä pora edistää oikeaa käden polkua ja lantion vetoa varmistaen tasaisemman liikkeen ja suuremman nopeuden.
2. Askelpora: Keskity vain kentälläsi askelkohtaan. Astu ulos ja vedä takajalkaa. Tämän vaiheen korostaminen auttaa määrittämään tasaisen askelpituuden ja luo vakaan perustan kentillesi.
3. Polven nostaminen: Polvistu tukijalkallesi (ei-nousujalka) ja nouse tästä asennosta. Tämä pora eristää ylävartalon ja pakottaa käsivarren tuottamaan suurimman osan voimasta, mikä vahvistaa käsivarren lihaksia ja jalostaa mekaniikkaa.
4. Kallistavat tikkaat: Käytä tikkaita tai piirrä laatikoita liidulla ja yritä lyödä jokaista askelmaa tai laatikkoa kentilläsi. Tämä parantaa tarkkuutta ja komentoa eri vyöhykkeillä, mikä tekee lyöjien vaikeammaksi ennustaa lyöntien sijaintia.
5. Pyyhenapsaukset: Pidä pyyhettä nousevassa kädessäsi ja suorita säännöllinen liike napsauttamalla pyyhe alas lopussa. Se auttaa hiomaan ranteen napsautuksen ja käsivarren nopeutta, jotka ovat kriittisiä nousunopeuden ja pyörimisen kannalta.
6. Resistanssinauhat: Sisällytä vastusnauhat kelaukseen ja toimitukseen vahvistaaksesi voimaa. Ne lisäävät vastustuskykyä liikkeellesi, vahvistavat syvennyslihaksia ja parantavat kokonaisvoimaa.
7. Long Toss Pitching: Aivan kuten se kuulostaa, siirrä pallo tavallista pidemmälle. Tämä harjoitus parantaa käsivarren voimaa ja kestävyyttä, mikä on ratkaisevan tärkeää sävelnopeuden ylläpitämisessä koko pelin ajan.
8. Tasapainoporat: Nosta askeljalkaa ja tasapainota jalkaasi muutaman sekunnin ajan ennen kuin suoritat kentän. Tämä parantaa vakautta ja tasapainoa koko pitch-liikkeen ajan, mikä varmistaa johdonmukaisemman toimituksen.
9. Spin porat: Käytä joko värillistä palloa tai palloa, jossa on selkeät merkinnät, ja keskity pallon pyörimiseen mitataksesi pyöräytyksen laatua. Täydelliset pyöritykset ovat välttämättömiä kentillä, kuten curveballs, ruuvipallot ja nousupallot.
10. Pitching tarkoituksella: Simuloi pelin sisäisiä skenaarioita taikina lautasella. Jokaisella kentällä on oltava selkeä tarkoitus (esim. pikapallon sisällä, matala vaihto). Tämä ei vain teroi taitojasi, vaan myös kehittää strategista ajattelutapaa valmistaen sinua todellisiin pelipäivän skenaarioihin.

Kiinnitysharjat

Sieppaajan rooli fastpitch softballissa on elintärkeä. He ovat kenttäkenraaleja, jotka hallitsevat pelin kulkua ja ovat mukana jokaisessa pelissä. Tällä vastuulla heidän taitovalikoimansa on oltava huippuluokkaa. Alla on 10 harjoitusta varmistaaksesi, että sieppaajat pysyvät ketterinä, tarkkoina ja valppaina:

1. Kehysporat: Vastaanota heitetty pallo ja säädä se hienovaraisesti näyttämään iskulta. Tavoitteena on saada rajakentät näyttämään paremmalta tuomarin silmissä. Kehystäminen on taidetta, ja oikein tehtynä se voi muuttaa läheiset puhelut joukkueesi eduksi, mikä tekee siitä ratkaisevan taidon sieppaajille.
2. Estoharjat: Pyydä kumppania heittämään palloja likaan eri paikoissa. Sieppaajan tulee käyttää vartaloaan estämään, ei tarttumaan, pitäen palloa edessä. Tämä harjoitus varmistaa, että virheelliset nousut eivät kulje ohi, mikä on välttämätöntä perusjuoksijoiden etenemisen estämiseksi.
3. Irrotettavat porat: Harjoittele kyykistä heittämistä eri kantoihin, erityisesti toiseen ja kolmanteen. Tämän liikkeen parantaminen auttaa sieppaajia hallitsemaan peruspolkuja ja saa mahdolliset perusvarastajat ajattelemaan kahdesti.
4. Pop Up -porat: Simuloi virhepalloja pyytämällä jonkun lyömään tai heittelemään palloja pään yläpuolella. Sieppaajan tulee pudottaa naamionsa ja ottaa pallo kiinni. Tämä parantaa ketteryyttä ja valmiutta korkeisiin, odottamattomiin virhepalloihin, jotka voidaan muuttaa ulostuloiksi.
5. Bunt Defense: Simuloi pulmatilanteita. Sieppaajien tulee nousta kyykistään, heittää pallo ja heittää tukikohtaan. Tämä pidentää reaktioaikoja ja varmistaa, että sieppaaja pystyy estämään nuo luvatut kimppuyritykset tehokkaasti.
6. Viestintäharjoitukset: Simuloi erilaisia ​​skenaarioita koko sisäkentällä ja varmista, että sieppaaja johtaa ja kommunikoi tehokkaasti. Kenraalikenraarina sieppaajan selkeä ja päättäväinen viestintä voi ohjata tiukkaa puolustusta ja ohittaa hyökkäyksen.
7. Vastaanotto takakädellä: Sen sijaan, että nappaisit palloa aina vastakkain, työskentele takakäden sieppauksilla näillä vaikeilla ulkokentillä. Tämä pora hioo sieppaajan kykyä käsitellä leveitä kenttiä siirtämättä koko kehoaan, mikä varmistaa paremman rungon ja minimoi syötetyt pallot.
8. Tag lautasella: Simuloi pelejä lautasella, jossa sieppaajan on saatava heitto ja merkitä liukuva juoksija. Tämän parantaminen varmistaa, että pääset ulos ilman loukkaantumisriskiä, ​​etenkin korkean panoksen pelien loppupeleissä.
9. Nopeat jalkaporat: Käytä tikkaita tai kartioita jalkatyöskentelyn nopeuttamiseksi. Sieppaajan ketteryys jalkatyössään voi lyhentää merkittävästi aikaa, joka kuluu pohjan heittämiseen tai sopeutumiseen epätasaisiin nousuihin.
10. Pop-Time Drill: "Pop-aika" tarkoittaa aikaa, joka kuluu sieppaajalta vastaanottaakseen heiton ja heittääkseen juoksijan ulos toisesta tukikohdasta. Suorittaaksesi tämän harjoituksen, ota kiinni kentältä, nouse nopeasti, siirrä pallo ja ammu se toiseen tukikohtaan. Kumppani tai valmentaja, jolla on sekuntikello, voi sitten ottaa aikaa kiinniottohetkestä pallon saapumiseen toiseen tukikohtaan. Pop-ajan parantaminen on ensiarvoisen tärkeää jokaiselle sieppaajalle; se mittaa tehokkuuttasi ja nopeuttasi yhdessä pelin kriittisimmistä peleistä

Sieppaajana oleminen on sekä fyysisesti että henkisesti rasittavaa, mutta oikeilla harjoituksilla ja sitoutumisella se on asema, joka tarjoaa valtavia palkintoja. Hyödynnä hionta, luota näihin harjoituksiin ja katso, kuinka pelisi saavuttaa uusia korkeuksia.

Johtopäätös

Fastpitch softballin suurella areenalla menestys ei tapahdu sattumalta. Se on suunniteltu huolellisesti tuntien harjoittelun, toiston ja omistautumisen kautta. Nämä 55 harjoitusta tarjoavat kattavan tiekartan pelin jokaisen puolen hallitsemiseen. Mutta muista, että vaikka porat luovat perustan, intohimosi ja sitoutumisesi erottavat sinut todella timantin joukosta. Kiinnitä siis ne kiinnikkeet, tartu palloon ja lähde matkallesi kohti nopeaa softball-suuruutta. Jokaisella harjoituksella et vain kehitä taitojasi, vaan muokkaat perintöäsi.

Hunter Tierney

Hunter Tierney on intohimoinen kirjailija, rakastava isä ja todellinen urheilufanaatikko. Hänen kokemuksensa kahden tyttärensä auttamisesta softballin läpi ja pesäpallon pelaamisen lisäksi antaa hänelle uuden näkökulman kaikkeen softballiin. Hän suoritti liiketalouden tutkinnon Phoenixin yliopistosta, jossa hän suoritti myös kirjoittamis- ja journalistikursseja.