Harjoitukset Softball-syöttäjille - Voimaharjoittelu (2024)

Siellä on monia erilaisia ​​​​harjoituksia softball-syöttäjille. Jotkut toimivat paremmin kuin toiset. Tässä on muutamia suosituimpia softball-syötinten harjoituksia.

Ensimmäinen harjoitus on perusvenyttely ja lämmittely. Tämä tulisi tehdä ennen harjoittelua, ei vain softball-syöttäjälle. On tärkeää venyttää ja lämmittää lihaksia ennen kuin aloitat heiton.

Toinen harjoitus on pitkä heitto. Tämä on suosittu harjoitus softball-syöttäjille, koska se auttaa lisäämään heittoetäisyyttä. Pitkä heitto on yksinkertaisesti pallon heittämistä niin pitkälle kuin pystyt. Voit tehdä tämän itse tai kumppanin kanssa.

Kolmas harjoitus on bullpen-istunto. Tässä harjoittelet pitchingiäsi. Voit tehdä tämän itse tai kumppanin kanssa.

Neljäs harjoitus on painonnostorutiini. Tämä on toinen suosittu harjoitus softball-syöttäjille. Se auttaa lisäämään niiden voimaa ja nopeutta.

Viides harjoitus on kardiorutiini. Tämä on tärkeää softball-syöttäjille, koska se auttaa lisäämään heidän kestävyyttään.

Nämä ovat viisi suosituinta softball-syöttimen harjoitusta. Ne ovat kaikki tehokkaita ja auttavat sinua parantamaan pitchingiäsi.

Pitäisikö softball-syötinten nostaa painoja?

Ei ole yhtä lopullista vastausta kysymykseen, pitäisikö softball-syötinten nostaa painoja. Painojen nostamisessa on kuitenkin useita etuja, jotka voivat auttaa syöttäjiä.

Painojen nostaminen voi auttaa parantamaan syöttimen nopeutta ja voimaa. Tämä voi auttaa heitä heittämään kovemmin ja nopeammin sekä kestämään heittämisen rasitusta. Painojen nostaminen voi myös auttaa parantamaan syöttäjän kestävyyttä, mikä voi olla hyödyllistä, jos hänen on syötettävä useita sisävuoroja.

Lisäksi painojen nostaminen voi auttaa parantamaan syöttäjän tasapainoa ja koordinaatiota. Tämä voi auttaa heitä olemaan johdonmukaisempia pitchingissään ja tekemään parempia pitkiä.

Painojen nostamiseen liittyy joitakin riskejä, kuten loukkaantumisriski. Oikein tehtynä painojen nostaminen voi kuitenkin olla hyvä tapa syöttäjille parantaa suorituskykyään kentällä.

Mitä harjoituksia kannun tulisi tehdä?

Harjoittelu on tärkeä osa jokaisen urheilijan rutiinia, eivätkä syöttäjät ole poikkeus. Pysyäkseen vahvoina ja ilman loukkaantumisia syöttäjien on tärkeää sisällyttää rutiineihinsa erilaisia ​​harjoituksia.

Tässä on muutamia harjoituksia, joita syöttäjien tulisi harkita lisäämistä rutiineihinsa:

1. Kyykky – Kyykky harjoittelee jalkoja ja pakaralihaksia, ja on hyvä harjoitus syöttäjille. Ne auttavat lisäämään alavartalon voimaa ja voimaa, mikä voi auttaa sinua luomaan enemmän nopeutta ja voimaa heittäessäsi.

2. Lunges – Lunges työstää myös alavartaloa ja pakaroita, ja ne ovat loistava tapa parantaa lantion ja jalkojen joustavuutta ja vakautta. Ne voivat myös parantaa pitch-tarkkuutta.

3. Hamstring-kiharat – Reisinauhakiharat työstävät reidet ja pakaralihakset, ja ne ovat loistava harjoitus syöttäjille. Ne auttavat parantamaan alavartalon voimaa ja voimaa, mikä voi auttaa sinua luomaan enemmän nopeutta ja voimaa heittäessäsi.

4. Pohkeen nostot – Pohkeen nostot työstävät pohkeita ja auttavat parantamaan nousunopeutta. Ne voivat myös auttaa estämään nilkkavammoja.

5. Push-ups – Push-ups on loistava ylävartalon harjoitus, joka voi parantaa pitch-voimaa ja kestävyyttä.

6. Vedot – Vedot ovat myös loistava ylävartalon harjoitus, joka voi parantaa pitch-voimaa ja kestävyyttä.

Syöttäjän tulee suorittaa erilaisia ​​harjoituksia parantaakseen voimaa, joustavuutta ja vakautta. Nämä harjoitukset auttavat syöttäjiä pysymään terveinä ja suoriutumaan parhaimmillaan.

Mitä harjoituksia softball-pelaajien tulisi tehdä?

Softball-pelaajien tulee kuntoilla kehoaan pysyäkseen ketteränä ja nopeana kentällä. Softballin pelaajat voivat tehdä erilaisia ​​harjoituksia pysyäkseen kunnossa.

Yksi harjoitus, jonka softball-pelaajat voivat tehdä, on juosta sprinttejä. Sprintti on loistava tapa parantaa pelaajan nopeutta ja ketteryyttä. Toinen harjoitus, jonka softball-pelaajat voivat tehdä, on tehdä kyykkyjä. Kyykky auttaa parantamaan pelaajan voimaa ja ketteryyttä.

Toinen harjoitus, jonka softball-pelaajat voivat tehdä, on tehdä penkkipunnerrus. Penkkipunnerrus parantaa pelaajan voimaa. Toinen harjoitus, jonka softball-pelaajat voivat tehdä, on tehdä kiharoita. Kiharat auttavat parantamaan pelaajan käsivarsien voimaa.

Edellä mainittujen harjoitusten lisäksi softball-pelaajien tulee tehdä harjoituksia, jotka auttavat parantamaan heitto- ja kiinniottokykyään. Harjoitukset, kuten kuminauhan heittäminen ja pallon kiinniotto, voivat auttaa parantamaan pelaajan heitto- ja tarttumiskykyjä.

Softballin pelaajien tulisi myös venyttää paljon. Venyttely auttaa parantamaan pelaajan joustavuutta ja ehkäisee loukkaantumisia.

Tekemällä edellä mainitut harjoitukset, softball-pelaajat voivat pysyä hyvässä kunnossa ja suoriutua paremmin kentällä.

Pitäisikö softball-syöjien tehdä punnerruksia?

On monia etuja tehdä punnerruksia kuin softball syöttäjä. Tekemällä punnerruksia voit parantaa voimaasi, voimaasi ja vakauttasi.

Yksi punnerrusten tekemisen suurimmista eduista on, että ne auttavat parantamaan voimaasi. Kun syötät, sinulla on oltava paljon voimaa heittääksesi pallon kovaa ja tarkasti. Push ups auttaa sinua rakentamaan tätä voimaa.

Toinen punnerrusten hyöty on, että ne voivat auttaa parantamaan voimaasi. Kun syötät, sinun täytyy pystyä heittämään palloa kovaa. Push ups voi auttaa sinua lisäämään voimaasi, jotta voit heittää palloa kovemmin.

Viimeinen hyöty punnerruksista on, että ne voivat parantaa vakauttasi. Kun heittelet, sinun on pystyttävä pysymään tasapainossa ja vakaana. Push ups voi parantaa tasapainoasi ja vakauttasi, jotta pysyt vakaana heittäessäsi.

Kaiken kaikkiaan punnerrusten tekemisessä softball-syöttäjänä on monia etuja. Ne voivat auttaa parantamaan voimaasi, voimaasi ja vakauttasi. Jos etsit tapaa parantaa pitchingiäsi, punnerrukset on loistava tapa tehdä se.

Mitä lihaksia softball-syöttimet käyttävät?

Mitä lihaksia softball-syöttimet käyttävät?

Softball-syöttimet käyttävät monia lihaksia, mutta tärkeimmät niistä ovat olkapäälihakset ja käsivarsien lihakset.

Olkalihaksia käytetään käsivarren nostamiseen ja pyörittämiseen. Hartialihas on tärkein olkapäälihas, jota syöttäjä käyttää. Hartialihas on suuri, pyöreä lihas, joka sijaitsee olkavarressa. Sitä käytetään käsivarren nostamiseen ja sen pyörittämiseen. Kiertäjämansettilihaksia käyttävät myös syöjät. Kiertäjämansettilihakset ovat neljän lihaksen ryhmä, jotka kiinnittyvät lapaluuhun ja olkavarren luuhun. Niitä käytetään käsivarren pyörittämiseen.

Käsivarsien lihaksia käytetään pallon heittämiseen. Hauislihas on päälihas käsivarressa, jota syöttäjä käyttää. Hauislihas on kaksipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarressa. Sitä käytetään käsivarren taivutukseen ja sen pyörittämiseen. Triceps-lihasta käyttävät myös syöjät. Triceps-lihas on kolmipäinen lihas, joka sijaitsee olkavarressa. Sitä käytetään käsivarren pidentämiseen.

Kuinka kehität käsivarsien voimaa softball-kentällä?

Kuinka kehität käsivarsien voimaa softball-kentällä?

On olemassa muutamia eri tapoja, joilla voit kehittää käsivarren voimaa softball-kentällä. Yksi tapa on tehdä harjoituksia, jotka harjoittavat hauis-, triceps- ja olkalihaksia. Voit myös tehdä harjoituksia, jotka auttavat parantamaan heittonopeuttasi. Lopuksi voit myös parantaa käsivartesi voimaa heittämällä säännöllisesti.

Yksi harjoitus, joka voi auttaa parantamaan käsivarsi voimaa, on olkapäiden kohautus. Tehdäksesi tämän harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja kädet sivuillasi. Pidä olkapäät alhaalla ja nosta olkapäät ylös niin korkealle kuin pystyt. Pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hartiat alas. Toista tämä harjoitus 10-15 kertaa.

Toinen harjoitus, joka voi auttaa parantamaan käsivarren voimaa, on olkapään puristus. Tehdäksesi tämän harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja kädet sivuillasi. Pidä painoa kummassakin kädessä ja nosta kädet pään yläpuolelle. Pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kädet alas. Toista tämä harjoitus 10-15 kertaa.

Kolmas harjoitus, joka voi auttaa parantamaan käsivarsi voimaa, on hauislihaksen kihartaminen. Tehdäksesi tämän harjoituksen seiso jalat hartioiden leveydellä ja kädet sivuillasi. Pidä painoa kummassakin kädessä ja käännä kädet ylös olkapäitäsi kohti. Pidä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kädet alas. Toista tämä harjoitus 10-15 kertaa.

Voit parantaa heittonopeuttasi tekemällä harjoituksia, kuten penkkipunnerrus ja kyykky. Penkkipunnerrus tehdään makaamalla selällään penkillä ja painamalla tangon painoa kattoa kohti. Tehdäksesi kyykkyn seiso jalat hartioiden leveydellä ja kyykky alas, kunnes reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa.

Lopuksi voit parantaa käsivartesi voimaa heittämällä säännöllisesti. Kun nostat, käytät koko käsivarttasi, mukaan lukien olkapää, hauis, triceps ja kyynärvarren lihakset. Pyörittämällä säännöllisesti autat parantamaan näiden lihasten voimaa ja kuntoa.

Mitkä harjoitukset lisäävät nousunopeutta?

Mitkä harjoitukset lisäävät nousunopeutta?

Yksi pitchingin tärkeimmistä puolista on vahva ja nopea käsi. On monia harjoituksia, jotka voivat auttaa lisäämään lyöntinopeutta, mutta on tärkeää valita oikeat harjoitukset yksilöllisen vartalotyypin ja kykyjesi mukaan.

Yksi yleisimmistä syöttäjien harjoituksista on olkapääpuristin. Tämä harjoitus auttaa rakentamaan voimaa olkapäälihaksissa ja voi auttaa lisäämään nousunopeutta. Toinen yleinen harjoitus on bicep curl. Tämä harjoitus auttaa rakentamaan voimaa käsivarsien lihaksissa ja voi auttaa syöttäjiä heittämään kovemmin.

Muita harjoituksia, jotka voivat auttaa lisäämään nousunopeutta, ovat tricep-ojennus, penkkipunnerrus ja latin alasveto. Nämä harjoitukset auttavat rakentamaan ylävartalon lihasmassaa ja voimaa, mikä voi auttaa syöttäjiä heittämään kovemmin.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että kaikki harjoitukset eivät sovi jokaiselle kannulle. On tärkeää valita harjoitukset, jotka auttavat rakentamaan voimaa ja lihaksia alueilla, jotka ovat tärkeimpiä pitchingille. Jos et ole varma, mitkä harjoitukset sopivat sinulle, on parasta kääntyä personal trainerin tai urheilulääketieteen asiantuntijan puoleen.

Nämä harjoitukset voivat auttaa syöttäjiä lisäämään lyöntinopeutta, mutta on tärkeää muistaa, että nopeus on vain yksi näkökohta pitchingissä. Tärkeää on myös hyvä tekniikka ja pelikenttien hallinta. Joten muista keskittyä pitching-perusasioihin sekä vahvuuteen ja kuntoiluun.