Terveelliset kotitekoiset granolapatukat {Meal Prep Friendly Recipe} (2024)

Mietitkö kuinka tehdä terveellisiä kotitekoisia granolapatukoita? Nämä on helppo koota, ei paista ja ovat erittäin pureskeltavia – tämä on paras helppo granolapatukkaresepti, jota olet odottanut!

Nosta kätesi, jos rakastat granolapatukoita!

Granolapatukat ovat yksi suosikkivälipaloistani / hätäaamiaisistani / I-Will-not-make-it-to-illalliskorjauksistani.

Mutta myös granolapatukat ovat yleensä yksittäin käärittyjä JA täynnä sokeria (mikä saa minut pahoinvointiin tällä hetkellä raskaana olemisessani) - kaksi asiaa, joita yritän välttää juuri nyt.

Siksi, tadaa, ajattelin alkaa tehdä omia terveellisiä välipalapatukoitani uudelleen.

Ja näin tämä terveellinen kotitekoinen granolapatukka syntyi.

Näitä on niin helppo tehdä. Ei leipomista!! Ja pienen jäähdytyksen jälkeen niistä tulee kaikkien aikojen PARASIA pureskeltavia granolapatukoita.

Ja tavallaan helpompaa kuin energiapalat (vaikka rakastan niitäkin!) – ei käärimistä tai monitoimikoneen käyttöä. Energiapalkit voittoon ??

Täynnä terveellisiä rasvoja, kuitua ja juuri oikean määrän makeutta? Uusi suosikki aterianvalmistusvälipalamme!

Granolapatukoiden valmistus:

Koska nämä eivät ole paistavia granolapatukoita, sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin sekoittaa kuivat aineet.

Lämmitä nestemäiset aineet ja sekoita kuiviin aineisiin... Levitä sitten vuoratulle pannulle ja jäähdytä.

Leikkaa paloiksi ja se on siinä!

Vinkkejä kaikkien aikojen parhaisiin kotitekoisiin granolapatukoihin:

Älä kuumenna nestemäisiä aineksia liikaa.

Sinun tarvitsee vain lämmittää nestemäiset ainekset tarpeeksi, jotta ne yhdistetään ja kaadetaan helposti kuiviin aineisiin.

Jos kuumennat niitä liikaa / keität ne, ne voivat palloutua ja muuttua oudon kuiviksi ja hauraiksi.

Entä jos sekoitus ei näytä sulautuvan yhteen?

Koska tämä on niin tahmeaa sotkua, haha!, voi olla hieman vaikeaa sekoittaa nestemäiset aineet kokonaan kuiviin aineisiin.

Saatat joutua käyttämään puhtaita, hieman kosteita käsiä saadaksesi kaiken täysin sekaisin. Onko se paljon helpompaa kuin taistella puulusikalla?

Vaihda niitä makusi mukaan:

Voit muuttaa näitä niin monella tavalla tehdäksesi niistä täydelliset sinulle!

• vaihda hedelmiä/pähkinöitä, muista vain pilkkoa ne
• Pidä ne gluteenittomina granolapatukkaina varmistamalla, että kaura (ja kaikki muut ainesosat) ovat gluteenittomia
• tee vegaanisia energiapatukoita käyttämällä ½ kuppia vaahterasiirappia tai agavenektaria hunajan sijaan – saatat joutua lisäämään ¼ kupillista kauraa, koska hunaja on yleensä paksumpaa kuin vaahterasiirappi
• etkö ole suklaahippujen fani granolapatukkaasi? Jätä ne pois tai käytä sen sijaan taco-nibejä

Näin säilytät näitä kotitekoisia pureskeluisia granolapatukoita:

Nämä säilyvät parhaiten ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa, kerrokset erotettuina leivinpaperilla.

Nämä patukat säilyvät hyvin jääkaapissa 1-2 viikkoa tai pakastimessa kuukauden. Tarkoitan, jos onnistut saamaan ne kestämään niin kauan?

Ne kelpaavat ottaa mukaan käsilaukkuun muutamaksi tunniksi, muista kuitenkin pakata ne rasiaan – ne pehmenevät huoneenlämmössä.

Hanki tulostettava resepti näihin terveellisiin kotitekoisiin granolapatukoihin täältä:

Tulostettava resepti