Lateet3. lokakuuta 2019 0
Cheerleading on jännittävä laji.
Se voi olla myös vaarallinen. Itse asiassa on paremmuusjärjestykseenkatastrofaalisen loukkaantumisen syy #1naisurheilijoiden keskuudessa.
Jos olet aloittelija, televisiossa näkemäsi cheerleading-temppuja saattavat yllättää sinut. Ennen kuin maajoukkueet pääsevät sinne, missä ne ovat, heidän oli hallittava perusasiat. Katso viisi helppoa piristystemppua, jotka sopivat täydellisesti aloittelijoille.
Jokaisen roolin ymmärtäminen
Kun on kyse hurraustunteista, on tärkeää tietää jokaisen rooli. Useimmissa stunteissa on 4-5 henkilöä:
- lentolehtinen
- pohjat
- takapaikka
- etupiste
Jokainen asento on tärkeä ja elintärkeä tempun turvallisuuden kannalta. Lentolehtinen on yläpuolella oleva henkilö. Pohja tai tukikohdat ovat henkilöitä, jotka nostavat lehtisen.
Täplät ovat niitä, jotka varmistavat hurraustempun turvallisuuden pitämällä kiinni flyerin nilkoista tai tukien ranteista.
Voit oppia kaikki cheerleadingin perusteet ja jokaisen roolin tärkeyden osallistuessasi cheerleaderiin tai akatemiaan, kutenGolden Dance & Cheer Academy.
1) Reisijalusta
Reideteline on loistava johdatus hurraa-stunteihin. Tätä temppua varten tarvitset kolme henkilöä, elleivät cheerleaderit ole nuoria ja silloin saatetaan tarvita paikkaa cheer-valmentajan harkinnan mukaan.
Pohjat seisovat vierekkäin ja ne taipuvat syöksyyn. Toinen heidän vasemmalle ja toinen oikealle niin, että heidän polvensa ovat toisiaan kohti.
Lentolehtinen asettaa toisen jalkapohjan reidelle. Jalan tulee olla reiden yläosassa.
Tämän jälkeen lehtinen asettaa kätensä tukijalkojen olkapäille ja kohottaa itsensä niin, että heidän toinen jalkansa on toisen tyven reisi. Sitten lentäjän on noustava seisomaan ja lukittava jalkansa.
Kukin tukijalka ottaa ulkopuolisen käsivartensa ja pitää kiinni lentolehtisen jalan etuosasta ja sisäpuolinen käsivarsi kietoutuu flyerin polven ympärille.
2) Istu olkapäässä
Yksi parhaista hurraustunteista aloittelijoille on olkapäällä istuminen. Tätä temppua varten tarvitset lentolehtisen, yhden paikan ja yhden alustan.
Pohja syöksyy 90 asteen kulmaan oikean jalkansa kanssa. Jalustan takana seisova flyer astuu tukikohdan reidelle oikealla jalallaan mahdollisimman lähellä alustan lantiota. Tämän jälkeen lentolehtinen hyppää ylös ja heilauttaa vasemman jalkansa alustan vasemmalle olkapäälle.
Kun lentolehtinen heiluttaa vasenta jalkaansa, alusta nousee pystyyn.
Lentäjä voi ripustaa jalkansa alustan selän ympärille, kun jalusta joko pitää flyerin polvia tai pitää hänen nyrkkejään hänen vyötäröllään yhdessä cheerleading-asennoista. Paikka pysyy lähellä flyerin turvallisuuden varmistamiseksi.
3) Hissi
Hissi on yksi suosituimmista cheerleading-temppuista, ja sitä voidaan käyttää edistyneemmissä tempuissa, kun saat enemmän kokemusta. Hissitemppuun tarvitaan kaksi alustaa, yksi flyer ja takapaikka. Tarvittaessa voit lisätä etuosan.
Molemmat alustat seisovat vastakkain. Kun takaosa pitää lentolehtisen vyötäröstä kiinni, lehtinen asettaa kätensä alustan olkapäille. Pohjat kyykkyvät alas ja muodostavat kupitetut kädet vyötärölleen.
Neljällä laskulla takapiste nostaa lentolehtisen ilmaan, jotta hän voi asettaa jalkansa tukikohtien käsiin. Pohjat nousevat pystyssä pitäen tiukasti lentäjän jaloista, kun taas takaosa pitää kiinni hänen nilkoistaan. Lentäjän on lukittava jalkansa, kun hän on ilmassa.
Kun tulet kokeneemmiksi, tätä temppua voidaan korottaa. Pohjat nostavat kätensä suoraan ylös nostaakseen lentolehteä, kun taas takaosa pitää edelleen kiinni hänen nilkoistaan.
4) Hanging Stag
Roikkuva polttarit on loistava aloittelijatemppu ja vaatii kaksi alustaa, takapaikan ja lentolehtisen. Lentolehtinen tekee T-kirjaimen lukituilla käsivarsilla. Jokainen tukijalka pitää lehtisen ranteessa ja olkavarressa vakauttaakseen ja nostaakseen hänet. Takakohta pitää kiinni flyerin vyötäröstä.
5) Korinheitto
Korinheitto on hauska temppu aloittelijoille. Korinheiton suorittamiseen tarvitset neljä cheerleaderia: flyerin, kaksi alustaa ja takapaikan. Voit lisätä etupaikan ylimääräistä valvontaa varten.
Pohjien on oltava vastakkain ja lukittava toisen ranteet. Valmentajan tulee näyttää perusteet, kuinka tämä tehdään oikein. Lehti seisoo jalustan takana kädet pohjan olkapäillä samalla kun takaosa pitää kiinni flyerin vyötäröstä.
Kaiken kaikkiaan pohjat kyykkyvät alas, takakohta nostaa lentolehteä ja lentäjä hyppää ylös ja asettaa jalkansa tukikäsien päälle. Takapiste päästää sitten irti flyerin vyötäröstä ja työntää flyerin pohjan ylös ilmaan samalla kun jalustat nostavat kätensä ylös auttamaan tehostuksessa.
Kun lentolehtinen laskeutuu alas, kaksi kantaa pitävät kätensä kiinni saadakseen lentävän kiinni sivuilta, kun taas takapiste tarttuu hänen käsivarsiensa alle.
Tärkeä vinkki lentolehtiselle: Pysy jäykkänä, kun tulet alas, äläkä kaadu eteenpäin.
Kuinka ehkäistä vammoja
On tapoja kokeilla jaestää loukkaantumisia cheerleading-temppujen aikana. Lentolehtisiä varten heidän on lukittava jalkansa paikoilleen, kun ne ovat ylhäällä, ja laskeutuessaan on tärkeää laskeutua polvet taivutettuina.
Pohjien on muistettava nostaa jaloillaan, ei selällään loukkaantumisen välttämiseksi. Täplä tai täplät ovat välttämättömiä temppujen suorittamiseksi. Kuten muidenkin urheilijoiden, on tärkeää kuunnella kehoaan, venytellä ja tehdä asioita, jotka sopivatparantaa joustavuuttasi ja auttaa palautumisessamahdollisista vammoista.
Sinun on tiedettävä cheerleading-temppujen perusteet
On tärkeää oppia ensin perusasiat cheerleading-stunteissa. Tällä tavalla tiedät, että temput tehdään oikein loukkaantumisen välttämiseksi. Oikea muoto on elintärkeää jopa peruskiipeilytempuille.
Tutustu blogiimmesaadaksesi lisää hyödyllisiä vinkkejä.
