Viimeksi päivitettykirjoittajaJean Choi 50 kommenttia
30
AIP
EF
NF
P
W3
Siirry reseptiinSiirry videoonTulosta resepti
Tämä Whole30 ananasteriyaki -kanaresepti on nopea ja terveellinen arki-ilta-ateria, joka on makeutettu vain ananaksella, joka on sekoitettu koukuttavaan kastikkeeseen. Se valmistuu 15 minuutissa, etkä saa enää koskaan noutoruokaa!
En ole koskaan ollut suuri teriyaki-kastikkeen fani, ellei ole tehnyt sitä kotona. Suurin osa ravintoloiden teriyaki-kastikkeista maistui minulle aina liian sairaan makealta, ja tunsin aina verensokerin nousevan sen syömisen jälkeen. Kotona ruoanlaitto kuitenkin mahdollistaa omien mausteiden ja makeuden hallinnan, ja se on ainoa tapa, jolla nautin teriyaki-ruoasta nyt.
Kuinka tehdä tämä Whole30 Ananas Teriyaki -kanaresepti
Tähän Whole30 teriyaki-kanaan kastikkeen makeuttamiseen käytetään tuoreita tai purkitettuja ananaspaloja. Ananaksen kirpeä maku täydentää tätä ruokaa täydellisesti, ja se on ollut arki-ilta-ateriamme! Mikä parasta, se kestää vain alle 15 minuuttia alusta loppuun
Katso reseptivideo tästä:
Reseptin ainesosat
Tämä Whole30 teriyaki -kana vaatii joitain yksinkertaisia ainesosia, jotka sekoittuvat niin nopeasti! Tässä ruoassa on 2 komponenttia: kana ja Whole30 teriyaki -kastike:
Kanan tekemiseen
- luuttomat, nahattomat kanan reidet tai rinnat
- suola
- ghee: Voit myös käyttää kookosöljyä
- valkosipuli
- seesaminsiemeniä ja hienonnettua vihreää sipulia: Jätä AIP-versiossa seesaminsiemenet pois.
Kastikkeen valmistaminen:
- tuoreita TAI purkitettuja ananaspaloja: Varmista, ettei sokeria ole lisätty! Murskattu ananas toimii myös ripaus
- kookosaminot: Loistava vaihtoehto soijakastikkeelle, jos haluat välttää soijaa
- inkivääri
- etikka
- arrowroot tärkkelys: Tapiokatärkkelys toimii myös ripaus!
Sekoitat vain kastikkeen ainekset keskenään tasaiseksi koostumukseksi. Arrowroot-tärkkelys auttaa kastiketta paksuuntumaan, kun kana on kypsennetty ja kuumennettu. Kun kastike on valmis, on erittäin helppoa valmistaa tämä Whole30- ja paleo-teriyaki-kana, jota haluat yhä uudelleen ja uudelleen!
Vaiheittaiset ohjeet: Kuinka valmistaa Whole30 Teriyaki-kanaa
Kun Whole30 teriyaki -kastike on valmistettu, loput ananas-teriyaki-kanareseptistä ovat helppoja:
- Paista broilerin paloja öljyssä liedellä, kunnes kana on kypsää. Ota kana pois pannulta ja aseta sivuun.
- Paista valkosipulia samassa pannussa kullanruskeaksi ja tuoksuvaksi.
- Lisää sekoitettu kastike pannulle ja keitä 1 minuutti, kunnes se sakenee.
- Lisää kana takaisin pannulle ja keitä kastikkeessa 2 minuuttia, kunnes se on lämmennyt.
Se siitä! Super helppoa, parempaa kuin noutoruokaa gluteenitonta teriyaki-kanaa. Voit ripotella päälle seesaminsiemeniä ja vihreää sipulia ennen tarjoilua, ja myös jäännökset säästävät hyvin. Tarjoile kukkakaaliriisin, valkoisen tai ruskean riisin kanssa täydellisen aterian saamiseksi!
Vinkkejä ja usein kysyttyjä kysymyksiä tähän reseptiin
Mitä kanaa on parasta käyttää ananaskanan teriyakiin?
Joko nahattomat luuttomat kananrintafileet tai kanan reidet käyvät. Itse pidän reidistä, koska ne ovat maukkaampia ja mehukkaampia. Kumpikin toimii kuitenkin hyvin!
Voinko käyttää esikeitettyä, pakastettua tai purkitettua kanaa?
Jos käytät esikeitettyä kanaa, voit vain pilkkoa sen suupalan kokoisiksi paloiksi ja lisätä sen lopuksi kastikkeen kanssa. Ei tarvitse ruskistaa etukäteen. Sama juttu kanasäilykkeen kanssa.
Jos kyseessä on pakastekana, muista sulattaa se kokonaan ennen kuin käytät sitä reseptissä.
Miten minun pitäisi säilyttää ylijäämät?
Whole30 teriyaki-kanan ylijäämät voidaan nauttia jopa 3 päivää. Säilytä vain ilmatiiviissä rasiassa jääkaapissa.
Mitä tarjota ananas-teriyaki-kanan kanssa
On niin monia tapoja nauttia tästä Whole30- ja paleo teriyaki -kanasta, ja mahdollisuudet ovat rajattomat. Tässä muutamia ideoita tämän herkullisen ruoan tarjoiluun:
– kukkakaaliriisin kanssa tai tavallisen valkoisen tai ruskean riisin kanssa, jos ei vältä jyviä
-parsakaali
- vihreät pavut
-herneitä
-paahdetut porkkanat
- parsakaali rabe
-paistettu kesäkurpitsa
Se sopii hyvin monien kasvisten kanssa, joten kokeile rohkeasti!
Jos pidit tästä ananas-teriyaki-kanareseptistä, saatat rakastaa myös…
- Paleo Chicken Yakitori eli japanilaiset kanavartaat (Whole30, Keto, AIP-vaihtoehto)
- Whole30 Mongolian Beef (Paleo, Keto, AIP-vaihtoehto)
Whole30 Pineapple Teriyaki Chicken Recipe (Paleo, AIP)
Tämä Whole30 ananasteriyaki -kanaresepti on nopea ja terveellinen arki-ilta-ateria, joka on makeutettu vain ananaksella, joka on sekoitettu koukuttavaan kastikkeeseen. Se valmistuu 15 minuutissa, etkä saa enää koskaan noutoruokaa!
4.79alkaen23ääniä
TulostaPinRate
Kurssi:Pääateria
Keittiö:Aasialainen, japanilainen
Avainsana:30 minuuttia paleo-aterioita, 30 minuuttia kokonaista 30 ateriaa, gluteeniton teriyaki-kana, paleo teriyaki-kana, kokonaiset 30 maustetta, kokonaiset 30 teriyaki-kastiketta
Valmistusaika:5pöytäkirja pöytäkirja
Kokkaus aika:8pöytäkirja pöytäkirja
Annokset:4 annokset
Kalorit:291kcal
Ainesosat
- 1½ paunaa luuttomat, nahattomat kanan rintafileet tai reidet leikkaa pureman kokoisiksi paloiksi
- 1/2 tl merisuola tai enemmän maun mukaan
- 1 rkl ghee tai kookosöljyä
- 3 valkosipulin kynnet jauhettu
- Seesaminsiemeniä ja hienonnettua vihreää sipulia tarjoilla (jätä merisaminsiemenet pois AIP:lle)
Ananas Teriyaki -kastike
- 1 kuppi tuoreita tai purkitettuja ananaspaloja
- 1/2 kuppi kookosaminot
- 1/2 tuumaa tuoretta inkivääriä
- 3 rkl omenasiiderietikka tai riisiviinietikkaa
- 2 tl arrowroot tärkkelys
Ohjeet
Laita kaikki ananasteriyaki-kastikkeen ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Aseta sivuun.
Ripottele kananpalat suolalla.
Kuumenna ghee isossa pannussa keskilämmöllä.
Lisää kana pannulle ja paista sekoittaen, kunnes se on ruskea joka puolelta, noin 3 minuuttia. Poista pannulta.
Lisää pannulle valkosipuli ja sekoita 1 minuutti, kunnes se tuoksuu.
Kaada valmis ananas-teriyaki-kastike ja kaavi pannun pohja puulusikalla sen lämmetessä.
Hauduta kastiketta 1 minuutti, kunnes se sakenee.
Lisää kananpalat kastikkeeseen ja keitä 2 minuuttia, kunnes ne ovat lämmenneet. Maista ja lisää alennuksia tarpeen mukaan.
Ripottele päälle seesaminsiemeniä ja hienonnettua vihreää sipulia ja tarjoile kukkakaaliriisin kanssa.
Ravintosisältö
Whole30 Pineapple Teriyaki Chicken Recipe (Paleo, AIP)
Määrä per annos (1 annos – tekee 4)
Kalorit291Kalorit rasvasta 72
% Päivittäinen arvo*
Lihava8 g12 %
Tyydyttynyttä rasvaa 3g19 %
Kolesteroli118 mg39 %
Natrium958 mg42 %
kalium683 mg20 %
Hiilihydraatit14 g5 %
Kuitua 1g4 %
Sokeri 4 g4 %
Proteiini37 g74 %
A-vitamiini75 IU2 %
C-vitamiini22 mg27 %
Kalsium18 mg2 %
Rauta1 mg6 %
* Päivittäiset prosenttiarvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.
Video
What Great Grandma Ate / Jean Choi osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, kumppanimainosohjelmaan, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainonnalla ja linkittämällä Amazon.comiin.
Mitä tulee muihin kumppanuuslinkkeihin ja kumppanuussuhteisiin: Jotta voin tukea blogitoimintaani, saatan saada rahallista korvausta tai muun tyyppistä korvausta suosituksestani, suosituksestani, suosittelustani ja/tai linkistäni tämän blogin tuotteisiin tai palveluihin. Kiitos tuestanne ja ymmärryksestänne.
